Jagalah Mata agar Indah & Sehat........

Mata merupakan panca indera penting di tubuh kita yang diberikan Tuhan, dan disebut sebagai jendela tubuh kita. Karena sekitar 95 persen informasi yang diterima otak, masuk melalui panca indera penglihatan tersebut. Tapi...... tanpa kita sadari, kita sering mengabaikan untuk menjaga kesehatannya, dan bila kita tidak menyadarinya juga, lama-lama mata akan menjadi rusak. Sebelum hal itu terjadi, kita harus rutin melakukan perawatannya, apalagi bagi yang sering menggunakan komputer.

Berikut ini, ada beberapa tips yang dapat dilakukan sehari-hari :

1. Setelah bangun tidur, bersihkan mata anda dengan percikan air sekitar 10-15 menit.

2. Bila menatap sesuatu yang jauh atau menatap objek di bawah sinar matahari yang panas,usahakan jangan menatap terus menerus pada objek itu.

3. Jangan membaca, menulis atau bekerja dengan cahaya lampu yang kurang atau tidak tepat. Istirahat sejenak dan istirahatkan mata jika rasa berat atau kelelahan terasa pada mata.

4. Ketika sedang menonton TV, jaraknya jangan terlalu dekat karena efek dari sinar ultraviolet dampak membahayakan mata.

5. Gunakanlah kacamata untuk melindungi mata dari debu dan asap kendaraan ketika sedang berkendaraan motor.

6. Perbanyaklah minum air putih untuk membantu kelelahan dan mencegah dehidrasi terutama di ruangan ber-AC, karena tubuh mulai menyimpan air untuk pertahanan diri, dan hal ini bisa membantu menjaga kelembaban disekitar mata.

7. Makanlah makanan yang mengandung vitamin A,C, dan E setiap hari; makan buah berasa asam, sayuran hijau, tomat, bayam, daging ayam dan susu.

8. Untuk mencegah mata dari iritasi seperti menjadi kering, berair, pandangan kabur dsb, gunakanlah obat tetes mata. Tetapi sebaiknya ikuti petunjuk yang tertera pada obat tersebut atau konsultasikan dahulu dengan dokter mata, sebelum memakainya. Dan bila duduk di dekat AC atau kipas angin sebaiknya coba kurangi aliran udara yang melewati mata.

9. Lakukanlah senam mata secara rutin. Pertama, kedipkan mata beberapa kali. Selagi mata tertutup, putar bola mata baik searah maupun berlawanan jarum jam secara bergantian dan tarik napas dalam-dalam. Secara perlahan, buka mata sambil melepaskan napas. Lakukan latihan ini selama beberapa menit dan ulangi paling tidak tiga kali sebelum kembali bekerja.

Hayuuuuuukkk matanya dijaga yach.... sayangilah mata agar bisa selalu cemerlang, segar dan cantikkkk......